La situazione non sta migliorando, anzi, tra continui alti e bassi tutto mi sta scivolando di mano. Le feste natalizie e conseguenti stravizi hanno fatto precipitare le cose: non solo ho preso qualche chilo, ma probabilmente un alimentazione sregolata ha inciso notevolmente sulla RLS. Per cui i propositi per il nuovo anno sono:
- fare marcia indietro e recuperare un po' di quel benessere andato a farsi un giro insieme alle renne di Babbo Natale.
- riniziare ad andare in palestra in maniera costante (ripreso il 7 gennaio)
- perdere (FINALMENTE) tutti i chili di troppo (circa 6-7)
Per i punti 1 e 3 è NECESSARIO riformare drasticamente il mio tipo di alimentazione e assumere cibi ricchi di FERRO, MAGNESIO, POTASSIO e VITAMINE DEL GRUPPO B.
Il motivo è molto semplice, i sintomi della RLS sono di solito legati a carenze di questi elementi.
Ecco allora stilata la mia speciale lista della spesa
FERRO
- Cacao fondente amaro (che sia almeno al 65%), di solito io lo compro al 90%, l'ho trovato anche al 100% ma sinceramente non ho avuto il coraggio di assaggiarlo.
- Lenticchie
- Legumi vari
- Muesli, mai provato, ma c'è sempre una prima volta
- Frutta secca (nocciole, mandorle, arachidi, pinoli): la mia PASSIONE
- Germe di grano
MAGNESIO
- Frutta secca (tutta)
- Mais
- Fichi secchi
- Parmigiano e formaggi vari
- Pesche, mele e pere
- In generale verdura a foglia verde
POTASSIO
- Soia e Farina di Soia
- Legumi vari
- Latte di vacca
- Frutta secca
- Banane e Kiwi
Ovviamente non credo ai miracoli per cui immagino che il miglioramento sarà lento, ma confido che sia costante e stabile nel tempo. Come sempre vi terrò aggiornati.
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